颈椎病是一种常见的骨科疾病，给患者带来很大的痛苦，不仅是在生理上，在心理上由于害怕瘫痪，所有不敢外出，长期卧床，为了降低颈椎病的发病率，医师为大家介绍几种预防方法
1注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
2平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力
3长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
4劳动或走路时要防止闪、挫伤。
5及早、治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
6注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
7避免高枕睡眠的不良习惯。
8加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
9保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
10,阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
以上就是医师为大家推荐的方法，希望能对广大患者起到帮助，在此祝广大患者早日。远离颈椎病的病痛之苦。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
