劲椎病的日常预防措施

　　劲椎病是一种常见的骨科疾病，主要是由慢性劳损造成的，患者往往在生理和心理上都承受着巨大痛苦，因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，主要表现为以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，少数有眩晕。病情严重者可导致四肢瘫痪，多发于老年人，一般先发病部位在颈椎，给患者带来的危害是巨大的，那么，劲椎病的日常预防措施是什么呢?今天我们就请医师来为大家介绍一下，

　　1. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　2. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　3. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。这是颈椎病的预防措施之一。

　　4. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。