得了腰肌劳损要怎么办呢?

　　得了腰肌劳损要怎么办呢?西郊骨科医院骨科医师介绍：腰肌劳损会给患者带来不容忽视的危害，尽管如此，如果得了腰肌劳损也不要恐慌，只要日常生活中注意护理，还是可以很好的康复的。那么，得了腰肌劳损要怎么办呢?今天西郊骨科医院医师为您介绍得了腰肌劳损注意事项。

　　有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。

　　腰肌劳损注意事项：

　　1、留意平常姿态。伸手从地上提东西时，应屈膝下蹲，防止弯腰加重担负;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿轻轻下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应坚持脊柱的弯曲等。

　　2、自我调理，劳逸结合。防止长期固定在一个动作上和强迫的弯腰动作，如站久了能够蹲一蹲，蹲下不只使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的耗费。

　　3、多做腰部运动。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、盘旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉兴旺有力、韧带刚强、关节灵敏。

　　4、防止湿润和受寒，维护好腰部。

　　以上就是西郊骨科医院骨科医师介绍的得了腰肌劳损要注意的事项，希望对您有所帮助。如果您还有 任何疑问或者想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您在线咨询医师，他们会为您解答。