老年人如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是老年人常见的一种疾病，其发病严重影响了患者的正常生活，老年人如何预防腰椎间盘突出呢?为了自己和家人的健康，我们都应该了解一下这方面的知识。下面请医师为我们大家介绍下老年人如何预防腰椎间盘突出的相关知识。

医师介绍，诱发老年人腰椎间盘突出的原因很多，所以，预防措施应从日常生活中做起，那么，老年人如何预防腰椎间盘突出呢?主要从以下几点做起：

1、注意腰部保暖是老年人如何预防腰椎间盘突出的方法。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

2、节制性生活对于老年人如何预防腰椎间盘突出也很重要。性生活中，腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部动作也对椎间盘影响较大。

3、老年人如何预防腰椎间盘突出，功能锻炼少不了。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上老年人预防腰椎间盘突出。

4、老年人如何预防腰椎间盘突出要注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是基本的治疗措施。

5、腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。老年人如何预防腰椎间盘突出还要避免腰部长时间保持一个姿势。