如何的预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出一般是中老年人常见的疾病。但是一些年轻人也免不了要深受其害。汽车驾驶员由于长期处于颠簸和振动状态，椎间盘承受的压力大且反复变化，也易诱发椎间盘突出。如何的预防腰椎间盘突出，相信是很多患者都十分想要了解的一个问题。在日常生活中，要利用工作休息的间隙，做一些简单的活动来预防腰椎病。

如何的预防腰椎间盘突出一、善于补充：当男女都超过30岁时，建议适当的补钙，必须是在医生的指导下服用钙片，在饮食上要多吃含钙丰富的食物，如：豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

如何的预防腰椎间盘突出二、学会睡觉：西郊*好的骨科医院医师提示：避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以*好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

如何的预防腰椎间盘突出三、学会放松：对于颈椎病和腰椎病，重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。