怎么避免腰椎间盘突出的复发

怎么避免腰椎间盘突出的复发?腰椎间盘突出已经成为了一种大众病症，很多的患者都是边治疗边在工作，后在病情有所好转的情况下又复发了，后导致病情的反反复复，那么怎样才能使自己避免这种状况的出现呢?下面我们给您简单的介绍下吧。

腰椎间盘突出患者如何预防复发？

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4、避寒保暖。

5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

怎么避免腰椎间盘突出的复发问题就给大家介绍这些，如果您是患者，那么一定请您多注意这方面的因素。如果您随着方面还有着什么疑问，欢迎您点击我们的医师在线进行了解。