如何预防腰椎的退化情况？腰椎的退化会导致很多人的腰椎出现问题，比如常见的腰椎间盘突出、腰肌劳损等，这些疾病的出现会给患者造成不小的困扰，无论是生活方面还是身体方面。因此，预防腰椎退化是较其重要的，下面我们就跟随西郊医院医师来了解下如何预防腰椎退化的现象。
1、平时要注意避免腰椎的过度弯曲，比如以屈膝代替弯腰来捡地面的重物、拿取高处物品需善用工具来避免背部过度的后仰，需要长期站立的话应将一脚置于小板凳上或用手支撑部分体重来避免腰椎负荷过重。
2、注意保养自己腰椎。平时要注意避免长时间的弯腰持重物和劳累，天气变化时要注意保暖。若疼痛严重的话，可口服消炎止痛药来暂时缓解症状，只要勤加保养，就没什么问题。
3、避免过度按摩。大家在按摩时，有些按摩师除了用手按摩，还会用脚踩背，将全身力量重压于受按摩者脊椎，或者将上半身的重量压在受按摩者身上，这样做是很危险的，可能造成脊椎急性受伤，建议大家较好避免这种按摩方式。
4、保持良好的姿势。预防腰椎早期退化首先要保持良好姿势以及适当地训练核心肌群。一般人在25岁之后体内的水分会慢慢地流失，让皮肤、椎间盘无法保水，无力支撑脊椎使拉扯固定韧带而出现退化的情况。不良的姿势不可维持太久，大约40-50分钟就应更换下。医师表示，很多上班族长时间用计算机或是工作需搬重物者，由于姿势不良造成腰椎退化的情况。
友情提醒：如何预防腰椎退化的情况就为大家介绍到这里了，希望大家对于自身腰椎的健康要引起重视，生活中积较做好相关的预防工作，以免给疾病有乘虚而入的机会。
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