西郊骨科医院医师表示:在现在快节奏的都市当中,锻炼身体可能是一种"奢侈"东西,锻炼是有助于疾病的康复,但很多腰椎病患者只注重治疗,忽视了锻炼,下面我院医师就跟大家具体讲解一下腰椎病的锻炼方法,希望可以帮助到广大患者朋友.
锻炼方法一、
1、仰卧位背伸锻炼法:分三步:步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺.第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸.第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空 ,胸腹挺起,象一座拱桥. 2、仰卧位背伸肌锻炼法:又称飞燕式,分三部进行:步,上肢往后抬起,头颈与背部尽力后伸.第二步,下肢伸直,尽力向后抬起.第三步,将前两步同时做使全身跷起,仅腹部着床,呈一弓型.
锻炼方法二、
1、腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张.令病人90度屈曲双髋、膝关节,双足向头顶移动,即在两下肢离开床面时,双膝保持微屈状,病人试行把双足缓慢向头部踢,臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿,在保持双膝微屈状态下回复到原来位置,但不要把双足触到床面,后在这个位置缓慢向头部踢足. 2、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度.在疼痛能忍受情况下,尽量延长仰卧腰下垫枕时间.其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度.推荐阅读:腰椎病总医院哪个大夫好
温馨提示:通过我院医师对腰椎病锻炼方法的介绍,相信朋友们已经有了深刻的认识,如果还有不了解的地方,可以咨询我院在线医师,如果还被腰椎病所困扰,建议去正规专业的医院治疗,在此也祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活.
