肩周炎俗称“五十肩”，也就是说此疾病多发于50岁左右的老年人，发病跟老年人的血管硬化有一定的联系，同是于年轻时不注意细节也息息相关，对于肩周炎，运动时非常重要的， 那么，老年人肩周炎该如何运动呢? 肩周炎的锻炼方法：
1. 甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2 .捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3 冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到较大限度，每次30～50下。
4. 展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
5 .摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
