肩周炎比较容易发生在中老年人身上,这么并不是随便乱说的,是有科学道理的.可能很多人对于预防肩周炎这方面的知识还不是十分了解,不知道没有关系,今天我们请来了 西郊医院 骨科医师,希望医师的介绍可以帮助大家更深入了解预防肩周炎的方法.
中老年人怎么预防肩周炎
人生此时由壮年向老年过渡,全身内分泌、免疫功能开始减退,原有的稳定状态受到破坏,新的平衡尚未建立,肾气不足,气血易虚.肩关节受到风寒湿邪,筋凝气聚,气血凝涩,筋失濡养,经脉拘急而发病.病人常在不知不觉中,逐渐感到一侧或两肩关节疼痛,并可放射到上肢其他部位.两侧可同时或先后发病,疼痛轻重不一.
有的人并不明显影响工作和生活,而疼痛厉害的病人肩关节不能活动,无法坚持工作,梳头、穿衣服等日常生活也受到限制.白天因忙于工作或其他活动,注意力转移,肩关节疼痛症状显得较轻.夜晚休息时,病变肩关节炎症区供血量较白天减少,炎症代谢产物不能被及时运走和稀释、分解,局部聚积浓度增高,对痛觉神经刺激增强,所以夜间症状常更加明显.关节外表不红又不肿,肩关节周围有一个至数个压痛点.
中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的.但其他疾病,如颈椎病,甚至肺部肿瘤等,有的表现与肩周炎相似,如不注意,可导致误诊.较近有医师指出,由于糖尿病人的糖代谢失调,导致动脉血管硬化,使肩关节周围的血管、神经不能获得充分的血液供应,累及臂丛神经缺血缺氧及营养不良,从而产生肩周炎的症状.因此中老年人肩部疼痛,应经医生检查诊断,摄肩关节和胸部X线照片.必要时验血(包括血糖).真正的肩周炎病人,这些检查均无异常.
肩关节功能锻炼可以帮助减轻症状,恢复功能.
(1)画圈:病人弯腰90°,两上肢自然下垂,交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作,范围逐渐加大.
(2)摸墙:病人患侧靠墙站立,患肢上举,用手指逐渐向上摸,直至疼痛难以忍受不能继续向上为止.同时记录高度,争取每日有所进步.
(3)展翅:病人站立,双手扶项部,双肘尽量向后运动,重复活动如鸟展翅.
中老年在没事的时候可以 重复上面的一些动作,这样肩周炎就不会找上门了.另外上了年纪的人较好不要再去做什么重体力活了,特别是需要是使用到肩的工作,长时间在这种高强度的工作下,肯定是会得上肩周炎的.更多关于肩周炎的知识,您可以在有问必答网的站内搜索查询.
