骨质疏松的饮食原则

随着人们生活水平的提高，按理说我们的身体也应该是越来越健康，但是正好相反，我们的身体素质正在不断下降，各种疾病都在不断的伤害着我们的身体，骨质疏松就是一种常见的骨科疾病，那么患了骨质疏松吃什么好呢?

骨质疏松的饮食原则骨科医师为您解答：

1、适当的补钙。

补充钙剂，可以有效的缓解骨质疏松疾病，但是一定不可过量，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

2、供给充足的蛋白质。

蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C，可预防或治疗骨质疏松。

3、多吃坚果

日常生活中，骨质疏松患者可以适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。

患有骨质疏松的朋友需要注意的良好的生活习惯，比如烟酒，过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。治疗骨质疏松，康复锻炼是关键，大家还需要多晒太阳，身体接受太阳光照射合成维生素D。